韓国芸能人30人のダイエット方法|女優とモデル・K-POP歌手やアイドルが痩せた秘訣まとめ

韓国の芸能人にはスタイルがいい人が多いのですが、それはダイエットに励んでいるからです。

 

今回は、女優・モデル・K-POP歌手・アイドルなど韓国芸能人30人のダイエット方法をまとめました。痩せた食生活や運動の秘訣を見ていきましょう。

 

この記事の目次

韓国芸能人のダイエット方法30:パク・ボラムさん

 

出典:http://joah-girls.com/

 

生年月日:1994年3月1日

出身地:韓国江原道春川市

 

パク・ボラムさんは、歌手として活躍をしています。まだ、16歳という若さの時に、オーディション番組に出演したことによって、世間から大きく注目を集めました。その後、デビューをする前に、練習生として4年間みっちりと実力を積み上げ、2014年にソロ歌手としてデビューを見事果たしました。

 

ダイエット方法:パク・ボラムさんは、デビュー前は77kgも体重があり、典型的なポッチャり体型とされていました。しかし、練習生として活動をしていた4年間の間に32kg減量に見事成功をして、現在のスタイルの良い綺麗なボディへと激変したと言われています。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

 

5ファクターダイエット

5ファクターダイエットは、通常1日3食の食事を5回に分割して食べるという方法です。3食を5食に分割することによって、1度に摂取する食事量を抑えることが出来るので、脂肪が蓄積されにくくなります。また、この5ファクターダイエットは、タンパク質・食物繊維・良質な油・GI値の少ない炭水化物などを積極的に摂取するというルールもあります。

 

 

運動

毎日4時間程度行います。有酸素運動、無酸素運動など、様々な種類を組み合わせているので、かなりハードモードとなっています。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法29:カン・ソラさん

 

出典:http://joah-girls.com/

 

生年月日:1990年2月18日

出身地:韓国ソウル特別市江東区

 

カン・ソラさんは、女優として活躍をしています。これまで様々な大ヒット映画やドラマなどへ出演しており、2011年には特に大注目をされていた女優でした。演技力も、徐々に上手くなっており、実力派女優の1人としても言われています。

 

ダイエット方法:カン・ソラさんは、身長168cmの48kgという抜群のプロポーションを持っています。以前のカン・ソラさんは約70kgもあり、ダイエットによって現在のスタイルを手に入れています。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

夜食を摂取しない

夜食は太る元だということは、皆さんご存知だと思います。その夜食を摂取しないだけでも、かなりのダイエット効果は期待出来ます。カン・ソラさんは、寝る前の4時間の間は絶対に何も口にしないそうです。

 

必ず3食食べる

よくダイエットとして1日3食以下の人が多いようにも感じますが、それは間違いです。しっかりと健康的に1日3食食べることによって、ダイエット後のリバウンドもしにくい上に、痩せた時の体型維持もしやすいです。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法28:ヒムチャンさん

 

出典:http://k0reanwatch.com/

 

生年月日:1990年4月19日

出身地:韓国ソウル特別市

 

ヒムチャンさんは、歌手として活躍をしています。6人組の韓国男性アイドルグループの、B.A.Pというグループのメンバーとして活躍をしています。韓国の一流の超エリート学校に入学をしており、秀才の一面を見せています。

 

ダイエット方法:ヒムチャンさんは、学生時代なんと体重が100kg前後あったと言われています。現在の体重は明かされていませんが、外見からしてスラッとしているので、かなり痩せているようにも感じますよね。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

デトックスジュースを飲む

デトックスジュースは、いわゆるジュースクレンズというものです。野菜や果物を100%使用したジュースのみを数日の間飲み、体の中の余分な物を洗浄する方法です。この方法によって、内臓脂肪の減少を行うことが出来るので、ダイエットへと繋がります。

 

断食

ヒムチャンさんは、体重を一気に数10kgも落とした時は、なんと1日3食ではなく1日1食や2食と断食をしていたそうです。断食は、健康的にもそしてリバウンドなどをすることからあまり望ましくないことですが、一気に痩せれる方法ではあります。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法27:エイリーさん

 

出典:https://twitter.com/

 

生年月日:1989年5月30日

出身地:アメリカ合衆国コロラド州デンバー

 

エイリーさんは、歌手として活躍をしています。YouTubeに歌の動画をアップすると再生回数は1000万回を超えるなど、デビュー前からかなり人気が高い歌手でした。2012年に、歌手として本格的にデビューを果たしました。今も尚絶大的な人気を得ている歌手のひとりです。

 

ダイエット方法:エイリーさんは、丈の短いボトムスを履くことが多いことから、かなり足の太さなどの太い体型が気になっていましたが、-10kgの減量に成功してスラッと細くなりました。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

カロリー制限

エイリーさんは、1日のトータルの摂取カロリーを500kcalまでとしていました。大体、成人の方で摂取すべきkcalは2000kcal〜とされています。それを約4分の1もの500kcalに抑えるとなると、かなりの食事制限をしないといけない上に、かなりキツくなって来ると思います。エイリーさんはかなりキツいダイエットをしていたということが分かりますね。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法26:ルナさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1993年8月12日

出身地:韓国ソウル特別市

 

ルナさんは、歌手として活躍をしています。韓国アイドルグループである、f(x)というグループでメインボーカルを担当しています。また、歌手として以外にもテレビドラマや映画への出演もしており、女優としても活躍をしています。この業界にはスカウトされたことによって入りました。

 

ダイエット方法:ルナさんは、1週間でなんと8kgもの減量に成功しています。一体どのようにしたらそこまで痩せれるのかご紹介していきます。

 

レモン緑茶水

レモン緑茶水は、レモン一個と緑茶水1ℓを混ぜ、それを1日のうちに全て飲みきるだけです。レモンは浮腫・便秘解消や食欲を抑える作用など、そして緑茶水は体脂肪の軽減と脂質や糖の吸収抑制などを行ってくれます。この2つを組み合わせることによって、より良いダイエットへと繋がります。

 

リンパマッサージ

ルナさんは、リンパマッサージに野球ボールを使用しています。やり方としては簡単で、座って足を伸ばし、太もも下の部分と床との間にボールを挟んで座り、しっかりと刺激を与えるだけです。太もも下には余分な毒素が沢山溜まっているので、そこを刺激することによって、細い足を目指すことが出来るようです。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法25:ウェンディさん

 

出典:https://twitter.com

 

生年月日:1994年2月21日

出身地:ソウル特別市 城北区

 

ウェンディさんは、歌手として活躍をしています。2014年にデビューした、5人組の韓国アイドルグループであるRed Velvetのメインボーカルとして活躍をしています。

 

ダイエット方法:ウェンディさんは、元々あまり太っていませんでしたが、足の太さなど部分的なところの太さが目立っていたように感じます。しかし、ある時から急激に痩せ、太さ1つ感じないスリムなボディへとなりました。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

魔女スープ

魔女スープは、1週間続けて野菜を中心としたスープを食べるというダイエット方法です。実施期間中は、お酒も砂糖も他にも様々なものが禁止なので少し苦痛に感じるところもあるかもしれませんが、これだけで8kg前後の減量が期待できるとなると凄いのではないでしょうか。

 

レモンデトックス

レモンデトックスは、栄養士も勧めているような安全かつ美容にとても良いダイエット方法です。レモンと水を1:4の割合で混ぜたものを、1日に1.5ℓ飲めばいいだけです。レモンが持っている便秘・浮腫解消や食欲を抑える作用などがダイエットへと繋がります。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法24:ボミさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1993年8月13日

出身地:大韓民国京畿道水原市

 

ボミさんは、歌手として活躍をしています。6人組の韓国アイドルグループである、APinkのリードボーカル/メインボーカルとして活躍をしています。

 

ダイエット方法:元々スラッとしたイメージの強いボミさんですが、時々ポッチャりとした体型へと激変して、ファンから太ったと言われることが多いようで、それをら気にしてからか、-7kgもの減量を成功させました。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

18時以降は何も口にしない

夜に食べ物を多く摂取すると、太ると言われています。それを夜のゴールデンタイムが始まるとされる前の18時から何も口にしないとしておくと、かなりダイエットへと繋がるのではないでしょうか。

 

積極的に動く

ボミさんは、得意のダンスを生かして体をしっかりと生かしたり、その他にも極力体を動かすように心がけていました。やはり、動くことはダイエットに1番良いのかもしれませんね。

 

炭水化物は極力摂取しない

太る元の食べ物第1位は、炭水化物です。それを極力摂取しないことにより、ダイエット効果を実現させることが出来るのではないでしょうか。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法23:チョン・ジヒョンさん

 

出典:http://ulom.seesaa.net/

 

生年月日:1981年10月30日

出身地:韓国ソウル特別市

 

チョン・ジヒョンさんは、モデル・女優として活躍をしています。元々、モデルとしてデビューをしていますが、現在では数多くの人気CMやテレビドラマや映画などへ出演していることから、女優としての活躍が多く、かなり人気の高い人物でもあります。なんと、日本のアジエンスのCMにも出演をしたことがあります。

 

ダイエット方法:チョン・ジヒョンさんは、特に太っていたということもなく、あの抜群のプロポーションを維持するためにダイエットを行っています。では、そのダイエット方法をご紹介していきます。

 

食事のメインは韓国料理

韓国料理には、様々なダイエット効果を期待することの出来るものが含まれています。例えば、キムチには唐辛子カプサイシンが含まれており、これには脂肪燃焼をしてくれる作用があるので、ダイエットに繋がると言われています。また、辛いものを食べながらしっかりと汗を流すという所も、ダイエットへと繋がりますよね。

 

3食食べて、きっちり運動をする

過度な食事制限はしないように、しっかりと3食は食べて、その分程よくしっかりと運動をします。チョン・ジヒョンさんは、1日に3時間は運動をするように心掛けていたそうです。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法22:チョ・ヨジョンさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1981年2月10日

出身地:韓国ソウル特別市

 

チョ・ヨジョンさんは、女優として活躍をしています。1997年にモデルとデビューして、その2年後の1999年に見事女優としてデビューを果たしました。これまで様々なテレビドラマや映画などへ出演をしてきました。

 

ダイエット方法:チョ・ヨジョンは、現在身長163cmに対して体重45kgと、軽い体重となっています。以前の体型からは比べ物にならない軽さとなっています。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

ヨガ

ヨガは、ストレス解消や体の歪みを直してくれるなどと、ダイエットの基礎を作り上げることにはもってこいの方法です。ヨガをすることによって、ダイエットをするにあたって邪魔で必要ないものを、除去することが出来るので、よりスムーズに痩せることが出来るのです。

 

山登り

チョ・ヨジョンさんは、過激な運動は一切しておらず、毎日30分の山登りをしていました。山登りをすることによって、脂肪燃焼効果を期待することが出来ますので、それがダイエットに繋がります。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法21:ジミンさん

 

出典:http://bts.doga-matome.com/

 

生年月日:1995年10月13日

出身地:韓国釜山広域市

 

ジミンさんは、歌手として活躍をしています。韓国のヒップホップグループである、防弾少年団のメンバーとして活躍をしており、ジミンさんはボーカルとダンサーを務めています。

 

ダイエット方法:ジミンさんは、デビュー当時はすこしふっくらとした輪郭が印象的でしたが、現在は少しすらっとしているように思えます。一体どうやってダイエットをしたのかと思い、本人からそのダイエット方法が発表されると、ファンの間にはかなりの衝撃が走ったと言われています。では、その驚愕のダイエット方法をご紹介していきます。

 

10日1食ダイエット

その名の通り、トータル10日の間に1食分しか食べないというダイエット方法です。かなりストイックなダイエット方法であることから、メンバーにも止められたようで、本人自身ももう二度とやらないと言っているようです。皆さんも、このダイエット方法だけは絶対に危険なので真似をしないようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法20:キム・チョンハさん

 

出典:https://kt.wowkorea.jp/

 

生年月日: 1996年2月9日

出身地:韓国ソウル特別市

 

キム・チョンハさんは、歌手として活躍をしています。元々、期間限定アイドルグループとして結成されていたI.O.Iのメンバーとして活躍をしていましたが、現在は解散しています。リードボーカルとメインダンサーを担当しており、才能のあるメンバーとして活躍をしていました。現在はソロで活躍をしています。

 

ダイエット方法:キム・チョンハさんは、元々スラットした体型をしていますが、ソロデビュー前に、少しダイエットを行っています。そのダイエット方法をご紹介していきます。

 

炭水化物減量ダイエット

炭水化物減量ダイエットは、その名の通り米類・麺類・パン類・芋類などの炭水化物である食品を、必要最低限食べないようにすることです。一気に抜きにすることはきついかもしれないので、少しづつ量を減らせていけると良いですね。これによって、キム・チョンハさんは、-5kgのダイエットに成功しています。現在は42kg前後の体重をキープしているそうですよ。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法19:BoAさん

 

出典:http://ure.pia.co.jp/

 

生年月日:1986年11月5日

出身地:韓国京畿道九里市

 

BoAさんは、歌手として活躍をしています。韓国・アメリカ合衆国・日本を中心として活動しており、日本では2001年にデビューを果たしており、紅白歌合戦にも出演したことがあるほど、かなりよ人気がある歌手なので、知っている方も多いのではないでしょうか。

 

ダイエット方法:BoAさんは、10代後半に差し掛かった頃、会社の人から「太りすぎだ」と言われたことを機に、ダイエットを始めました。それをきっかけに、ダイエットを始めると一気に痩せ、次は「痩せすぎ」と言われたようです。現在は、45kg前後の体重をキープしているようです。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

サラダと生食しか食べない

1日3食しっかりと食べますが、炭水化物や油物などは一切食べず、野菜だらけのあっさりとしたサラダや、ローフードなどの一切火を通していない生物を食べていました。すると、みるみるうちに痩せ、現在の体重になったと言います。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法18:ヨンファさん

 

出典:http://韓国ダイエット.jp/

 

生年月日:1989年6月22日

出身地:韓国ソウル特別市駅三洞

 

ヨンファさんは、歌手・俳優として活躍をしています。歌手としては、4人組の韓国ロックバンドであるCNBLUEのメンバーとして活躍をしており、ヨンファさんはリーダー・メインボーカル・ギター・ピアノを担当しています。俳優としても幅広く活躍をしています。

 

ダイエット方法:ヨンファさんは、このダイエットによって、-8kgものダイエットに成功しました。少しポッチャりしてきていたことから、初心に戻るためにダイエットを決意したそうです。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

ささみ&バナナダイエット

バナナダイエットは、日本でも流行りましたよね。しかし、ヨンファさんのバナナダイエットは、少しやり方が違うようです。通常朝だけのバナナを、夕食も摂取していました。ささみはお肉ですが、脂身が少なく、脂肪ではなく筋肉へと変わるので、おすすめです。

 

ご飯4分の1

ご飯を食べる場合は、通常の量の4分の1しか摂取していなかったようです。この方法は、リバウンドをする可能性があるのであまりおすすめは出来ませんが、早く痩せることは可能です。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法17:ジョイさん

 

出典:http://www.sayakasumi382.com/

 

生年月日:1996年9月3日

出身地:韓国済州特別自治道

 

ジョイさんは歌手として活躍をしています。韓国アイドルグループである、Red Velvetのメンバーとして活躍をしており、ジョイさんはリードラッパー・サブボーカルとして活躍をしています。また、女優として活躍をしており、これまで様々なテレビドラマや映画などへ出演してきました。

 

ダイエット方法:ジョイさんは、前までポッチャり体型でしたが、現在はかなりスラットした体型へと変わっています。なんと、以前から比べると-8kgのダイエットに成功したと言われています。では、どんなダイエット方法なのか、ご紹介していきます。

 

太らない食べ物を食べる

ダイエット途中のジョイさんは、1日3食しっかりと食べています。しかし、炭水化物などの太るような食べ物はなるべく食べないようにしていたそうです。

 

ジョイさんは、サラダ・ささみ・りんご・野菜などあっさりとしたものそして美容にとても良いものを積極的に摂取するように心がけていました。そうすることによって、ダイエット効果はもちろん、美容効果も期待することが出来るので、一石二鳥なのではないでしょうか。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法16:パク・ボヨンさん

 

出典:http://danmee.jp/

 

生年月日:1990年2月12日

出身地:韓国忠清北道槐山郡

 

パク・ボヨンさんは、タレント・女優として活躍をしています。2006年にテレビドラマに出演したことによって、見事女優デビューを果たし、これまで様々なテレビドラマや映画やバラエティ番組などへ出演をしてきています。代表作は主演を演じた過疎スキャンダルです。

 

ダイエット方法:パク・ボヨンさんは、身長158cmに対して、なんと体重が41kgとかなりの低体重となっています。そのため、スタイルも抜群に良く、細身体型となっています。では、どのようにしたらそこまで痩せれるのか、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

半身浴

半身浴は、ぬるめのお湯で長時間下半身を温めることによって、新陳代謝を活発にして汗をかき、それがダイエットへと繋がります。短すぎだと効果が得られず、長すぎだとのぼせてしまうので、1日1回30分前後を目安に行うと良いでしょう。

 

コア運動

コア運動は、体幹を鍛える運動のことです。体幹を鍛えることによって、痩せやすい体というダイエットの基礎を作ってくれます。コア運動は、いわゆるヨガのようなものとなっています。きついポーズを数秒間キープすることによって、体幹を鍛えるようになっています。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法15:ハン・ヘジンさん

 

出典:http://joah-girls.com/

 

生年月日:1981年10月27日

出身地:韓国潭陽郡

 

ハン・ヘジンさんは、女優として活躍をしています。ドラマのオーディションに合格したことによって、女優デビューを果たしました。これまで様々な人気テレビドラマや映画などへ出演してきました。また、女優以外にもCMモデルなどとしても活躍をしています。

 

ダイエット方法:ハン・ヘジンさんは、抜群のスタイルの持ち主で、ダイエット方法は体型維持として行っているもので、徹底的に行っています。では、そのダイエット方法をご紹介していきます。

 

徹底的な食事制限を行う

基本的に卵・芋・サラダ・バナナ・玄米・チアシード・ささみなどの低カロリーで栄養が多く体に良く、 ダイエットに良いものしか食べておらず、白米などは一切口にしていません。また、調味料も一切使用せず、素材の味を生かして食べているそうです。

 

また、kcalも、トータルで1日に300kcalしか食べないそうです。おそらく、ハン・ヘジンさんのダイエット方法は一般人には到底難しいやり方ですよね。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法14:パク・シヨンさん

 

出典:http://gensun.org/

 

生年月日:1979年3月29日

出身地:韓国釜山広域市

 

パク・シヨンさんは、女優として活躍をしています。なんと、2004年に放送されたドラマにて主演を演じて女優デビューを果たしました。これまで様々なテレビドラマや映画などへ出演してきています。2000年にはミス・コリアソウルに選ばれています。

 

ダイエット方法:パク・シヨンさんは、出産したことによって20kg以上も体重増量してしまい、その増量してしまった体重を、戻す為にダイエットをしました。では、どのようなダイエット方法なのかご紹介していきます。

 

食事制限

パク・シヨンさんは、炭水化物は極力減らして、その代わりにブロッコリーやさつまいもを食べていました。朝はたっぷりの野菜、昼は通常通り、夜は少なめと、かなり制限をしていたようです。昼間は1番太りにくいので、無理しすぎずに普通の食事をしていたようですね。

 

有酸素運動

パク・シヨンさんは、有酸素運動を行っていました。例えば、ランニングや自転車など。しっかりと動くとその分痩せるようですね。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法13:ユン・ウネさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1984年10月3日

出身地:韓国ソウル特別市

 

ユン・ウネさんは、女優として活躍をしています。1999年頃には、韓国アイドルグループであるBaby V.O.Xのサブボーカルメンバーとして活躍をしていました。現在Baby V.O.X自体は活動休止状態ですが、ユン・ウネさんは女優として幅広く活躍をしています。

 

ダイエット方法:ユン・ウネ

 

睡眠5時間前からは何も口にしない

やはり、寝る数時間前に食べ物を摂取するとそれが脂肪に変わってしまいます。寝る前に食べ物を摂取することを控えることによって、より深い眠りにもつけますし、胃などへの負担も軽くなりますので、良いことは沢山です。

 

食事制限

ユン・ウネさんの食事制限は、スナック菓子系の甘いものを食べないこと(その代わりフルーツや野菜を食べる)、1日1600kcalまでにするということなどをしています。他の韓国芸能人の方の食事制限に比べるとかなり楽だと思うので、こういったプランの方が無理なく続けることが出来るのではないのでしょうか。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法12:ニコルさん

 

出典:http://jongjong2323.com/

 

生年月日:1991年10月7日

出身地:アメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス

 

ニコルさんは、歌手として活躍をしています。元々、韓国アイドルグループのKARAのメンバーとして活躍をしており、KARAは日本でもかなり人気の高かった韓国アイドルグループだってので知っている方も多いのではないでしょうか。現在はソロで活動しており、日本でもデビューを果たしています。

 

ダイエット方法:デビュー当時のニコルさんといえば、少しふっくらとしたボディが印象的でしたが、現在はスタイルがとても良く、細くなっています。では、どのように痩せたのか、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

極度の食事制限

ニコルさんは、自身で買い出しをして、自身でkcal計算を行いながら、毎日ご飯を作っています。基本的には、パプリカ・キノコなどの野菜類を中心としており、太る元となる白米などの炭水化物は極力避けるということが大前提となっています。玄米はダイエットになるので食べています。

 

運動

また、ニコルさんは極度の食事制限の他にも、ジムなどで運動もしっかりと行っています。一般的には、極度の食事制限+運動は体に良くないので、行ってはならないことですが、人に見られるという立場にある仕事をしているので、しなければならないことなのかもしれませんね。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法11:テヨンさん

 

出典:http://d-kpop-ura.blogspot.com/

 

生年月日:1989年3月9日

出身地:韓国全羅北道全州市完山区

 

テヨンさんは、歌手として活躍をしています。韓国アイドルグループである少女時代のメンバーとして活躍をしています。ポジションは、メインボーカルを務めています。少女時代は、日本でも人気の韓国アイドルグループなので、知っている方も多いのではないでしょうか。

 

ダイエット方法:テヨンさんは、昔は少しポッチャりしていました。現在は、体重が40kg前後とかなり痩せています。では、どのように痩せたのか、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

kcal制限

テヨンさんの場合、1日のトータル摂取kcalを800~1200に抑えています。また、摂取する食事も、ささみ・野菜・玄米などダイエットにもってこいの食品を摂取するように心掛けています。

 

フラフープ

テヨンさんは、ダンスが得意なことからダイエットに腰まわりを使うフラフープを取り入れています。フラフープをすることによってインナーマッスルをしっかりと鍛えてくれるので、より引き締まった綺麗なクビレを作り上げてくれます。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法10:IUさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1993年5月16日

出身地:韓国ソウル市広津区陵洞

 

IUさんは、歌手として活躍をしています。デビューした年はなんと、当時まだ中学3年生でした。また、歌手として以外にも、様々なテレビドラマや映画などへ出演していることから、女優としても活躍をしています。

 

ダイエット方法:IUさんは、身長161cmに対して、体重44kgとかなりのスリム体型をしています。では、どのように痩せたのか、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

南瓜ダイエット

南瓜ダイエットは、IUさんなりのダイエット方法です。3食中の1食は南瓜のみ、そしてもう1食は南瓜半分と牛乳というようにします。食べる量の目安は、通常の南瓜2分の1程度を1日で食べきるような目安感覚です。

 

水分摂取

水分摂取は、老廃物除去・浮腫改善をしてくれるので、ダイエットにはもってこいです。そんな水分摂取をIUさんは1日2ℓ程度飲んでいるようです。また、その他にも食事制限や運動もしっかりと行っていたようですよ。

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法9:ウンジさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1993年8月18日

出身地:韓国釜山広域市海雲台区

 

ウンジさんは、歌手・女優として活躍をしています。歌手としては、韓国アイドルグループであるAPinkのメインボーカルとして活躍をしています。2016年にはソロデビューをしています。女優としても幅広く活躍をしています。

 

ダイエット方法:ウンジさんは、デビュー当時なんと60kg以上も体重がありました。しかし、ダイエットをおこなったことによって-15kgものダイエットに成功し、現在は40kg代をキープしているようです。では、そのダイエット方法をご紹介していきます。

 

ジム通い

ウンジさんは、ダイエットのためにジムに通いました。パーソナルトレーナーもきちんとつけ、みっちりと効果的なダイエットを行いました。パーソナルトレーナーを付けることによって、諦めにくくそして頑張ろうという気持ちが芽生えてくるので、1人でするよりは良いとされています。

 

また、ウンジさんは満腹時ではなく空腹時にあえてジムに通いました。空腹時に動くことによって、よりダイエットへと繋がるので、おすすめです。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法8:ヨンジさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1994年8月30日

出身地:韓国高陽市

 

ヨンジさんは、歌手として活躍をしています。2014年から、韓国アイドルグループであるKARAのメンバーとしてデビューを果たしました。ポジションはサブボーカルです。ソロデビューもしています。ドラマなどにも出演しています。

 

ダイエット方法:ヨンジさんは、ダイエットによって-9kgものダイエットに成功したと言われています。

 

kcal制限

ヨンジさんは、1日のトータル摂取kcalを。1200kcalまでとしています。また、kcalだけに気をつけるわけでなく、ささみ・野菜・玄米・フルーツなどの健康的でダイエットに良いとされている食品を積極的に取り入れるように心がけていました。

 

中々、kcal制限のダイエットは体に良くないとされているのでおすすめは出来ませんが、これが一番手っ取り早く痩せることが出来るとされているのかも知れませんね。ただ、リバウンドはしやすいと言われています。

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法7:T.O.Pさん

 

出典:http://contents.innolife.net/

 

生年月日:1987年11月4日

出身地:韓国ソウル特別市江南区

 

T.O.Pさんは、歌手・俳優として活躍をしています。歌手としては、韓国アイドルグループのBIGBANGというグループのメンバーとして活躍をしています。BIGBANGは、日本でも絶大的な人気を誇る韓国アイドルグループなので、T.O.Pさんを知っている人も多いのではないでしょうか。

 

ダイエット方法:T.O.Pさんは、元々肥満児でした。現在は、-20kgの減量に成功して、かなりスラッとしていますが、それはかなりのダイエットをしてきたからなのです。では、そのダイエット方法をご紹介していきます。

 

小豆水ダイエット

小豆水ダイエットとは、小豆を煮た時に出る煮汁を、1日3食を食事前に180mlを飲むだけという簡単なダイエット方法です。小豆には、ミネラルやビタミンなど様々な美容効果抜群の成分が含まれている他、食物繊維がかなり豊富なことからダイエットにかなり良い食品とされています。

 

また、食前に煮汁を180ml飲むことによって、満腹感を得ることが出来るので、ご飯もあまり食べることが出来ないことから、ダイエットに繋がると言われています。

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法6:ソリョンさん

 

出典:http://news.livedoor.com/

 

生年月日:1995年1月3日

出身地:韓国京畿道富川市

 

ソリョンさんは、女優・歌手として活躍をしています。歌手としては、韓国アイドルグループのAOAのメンバーとして活躍をしています。様々なテレビドラマや映画などへも出演していることから、女優としても幅広く活躍をしています。

 

ダイエット方法:ソリョンさんは、デビュー当時かなりポッチャり体型でしたが、見事ダイエットにて-13kgの減量に成功して、現在のスラットした体型へと変わっています。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

食事制限ではなく量の制限を行う

食事制限は、かなりきついです。そのため、揚げ物でも甘いものでも好きなものを食べて良い代わりに、食べる量を制限するそうです。そうすることによって、無理なく続けることが出来、そしてストレスになることなく続けることが出来ると言われています。

 

痩せていた頃の写真を見る

ソリョンさんは、痩せていた時の写真を見て、「絶対に痩せてやる」と思っていたそうです。確かに、目標にすべきスタイルを見ることによって、意欲はより向上するものなので、素晴らしい案かも知れませんね。

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法5:ユイさん

 

出典:http://cfile10.uf.tistory.com/

 

生年月日:1988年4月9日

出身地:韓国大田広域市中区

 

ユイさんは、歌手として活躍をしています。元々は、韓国アイドルグループのAFTERSCHOOLのボーカルとラップを担当していました。2017年に契約が締結したことにより、現在は脱退しています。様々なドラマにも出演しています。

 

ダイエット方法:ユイさんは、元々少しポッチャり体型でしたが、現在はかなりスラッとした美しい体型を維持しています。一体どのようなダイエットをしているのかご紹介していきます。

 

スクワット

スクワットは、毎朝30回必ずスクワットをしていました。スクワットを30回すると、腹筋を300回したことと同じ効果を得ることが出来ると言われています。正しいフォームで行うことによって、より良い効果を得ることが出来るので、スクワットダイエットを行う場合は、適当にやるのではなく、フォームを整えることを大切にして行うようにしましょう。

 

kcal制限

ユイさんは、1日のkcal摂取は3食でトータル1000kcal以外と制限をしていました。また、食べるものも野菜などを中心として、バランスの良い健康的なメニューを食べていました。

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法4:パク・シネさん

 

出典:http://www.jiro-kankoku.com/

 

生年月日:1990年2月18日

出身地:韓国光州広域市

 

パク・シネさんは、女優として活躍をしています。子役の頃から活躍をしており、現在も様々なテレビドラマや映画などへ出演をしている、人気女優の1人です。日本のファンクラブもあることから、日本でもかな人気が高いので、知っている方も多いのではないでしょうか。

 

ダイエット方法:パク・シネさんは、なんと身長168cmに対して体重は45kgとかなりスレンダーな体型をしています。そんなパク・シネさんにも、ポッチャり体型の時がありました。では、一体どうやって痩せたのか、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

食事制限

パク・シネさんは、1日3食を1日2食・タンパク質や炭水化物は一切食べない・18時以降は何も口にしないと、かなり極度の食事制限をしていました。この方法は、健康にも悪いことなので、おすすめは出来ません。

 

適度な運動

極度の食事制限に比べ、運動はかなり緩くやっていたそうです。パク・シネさんは、運動として卓球をやっていたそうです。

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法3:カン・ミンギョンさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:‪ 1990年8月3日

出身地:韓国高陽市

 

カン・ミンギョンさんは、歌手として活躍をしています。韓国2人組ユニットである、Davichiというグループで活躍をしています。また、ドラマなどにも出演しており、女優としても活躍をしています。韓国の歌手の中でも特に美しい美貌を持っていると言われています。

 

ダイエット方法:カン・ミンギョンさんは、2週間で約6kgもの減量に成功しています。では、どういう方法で痩せたのか、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

さつまいもダイエット

さつまいもダイエットは、通常の毎食の白米の部分(炭水化物)を、さつまいもに変更するだけです。量としては、1食に1個〜2個です。また、さつまいも以外の食品は、卵やささみや野菜などダイエットに良いものを食べていました。

 

さつまいもは、かなりお腹に来て満腹感を得ることが出来るのに、太らないのでおすすめです。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法2:ソユさん

 

出典:http://www.updownnews.co.kr/

 

生年月日:1992年2月12日

出身地:韓国済州特別自治道

 

ソユさんは、歌手として活躍をしています。韓国アイドルグループであるSISTERのメンバーとして活躍をしています。ポジションは、リードボーカルを担当しています。

 

ダイエット方法:ソユさんは、ポッチャり体型でしたが、ある時からスラットした体型へと変わっています。なんと、1ヶ月で8kgもの減量に成功したと言われています。では、どのように痩せたのかダイエット方法をご紹介していきます。

 

食事制限

食事制限としては、1日1食・塩分や炭水化物の減量・玄米や野菜やさつまいもなどダイエットに良い食品を中心として摂取するなど、かなり厳しい食事制限をしていたようです。1日1食ダイエットはすぐ痩せることが出来るかもしれませんざ、健康問題的にはかなり良くないことなので、絶対に真似をしてはいけません。

 

筋トレ重視の運動

ソユさんは、有酸素系の運動よりは筋トレを重視して行っていました。筋トレは、部分的にお肉をしっかり引き締めてくれるので、もしあなた自身が部分的に引き締めたいのであればどのダイエット方法よりも、1番効果的でもあります。

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法1:スジさん

 

出典:http://imgcc.naver.jp/

 

生年月日:1994年10月10日

出身地:韓国光州広域市

 

スジさんは、歌手・女優・タレントとして活躍をしています。歌手としては、Miss Aという韓国アイドルグループのメンバーとして活躍をしています。これまで様々なテレビドラマ・映画・CMなどへの出演そして、番組の司会者などを務めています。

 

ダイエット方法:スジさんは、デビュー当時少しポッチャりしていましたが、現在はスラットした体型へと変わっています。ちなみに現在は、167cmに対して48kgと言われています。では、どのように痩せたのかダイエット方法をご紹介していきます。

 

食事制限

スジさんは、食事制限を極度に行っていました。摂取する食事は1食さつまいも2個などという感じでかなり偏りのある、ダイエット食品を口にしていました。しかし、炭水化物や油物を摂取しないので、ダイエットにはかなり向いていたようです。

 

フラフープ

フラフープは、kcal消耗・くびれを作ってくれるなど、もってこいのダイエット方法です。また、家の中で気軽にできるので、スジさんは、台本を読みながらいつもフラフープをしているようです。

 

 

まとめ

 

いかがでしょうか。韓国の芸能人の方も日本の方と同様のダイエット方法にて、こんなにもスタイルが良くなっていますね。

 

もし気になるダイエット方法があったのであれば、1度実践をしてみてはいかがでしょうか。もしかすると韓国芸能人のようなスタイルを目指すことが出来るかもしれませんね。

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