韓国芸能人30人のダイエット方法|女優とモデル・K-POP歌手やアイドルが痩せた秘訣まとめ

はじめに

目次

韓国の芸能人にはスタイルがいい人が多いのですが、それはダイエットに励んでいるからです。

 

今回は、女優・モデル・K-POP歌手・アイドルなど韓国芸能人30人のダイエット方法をまとめました。痩せた食生活や運動の秘訣を見ていきましょう。

 

韓国芸能人のダイエット方法30:パク・ボラムさん

 

出典:http://joah-girls.com/

 

生年月日:1994年3月1日

出身地:韓国江原道春川市

 

パク・ボラムさんは、歌手として活躍をしています。まだ、16歳という若さの時に、オーディション番組に出演したことによって、世間から大きく注目を集めました。その後、デビューをする前に、練習生として4年間みっちりと実力を積み上げ、2014年にソロ歌手としてデビューを見事果たしました。

 

ダイエット方法:パク・ボラムさんは、デビュー前は77kgも体重があり、典型的なポッチャり体型とされていました。しかし、練習生として活動をしていた4年間の間に32kg減量に見事成功をして、現在のスタイルの良い綺麗なボディへと激変したと言われています。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

 

5ファクターダイエット

5ファクターダイエットは、通常1日3食の食事を5回に分割して食べるという方法です。3食を5食に分割することによって、1度に摂取する食事量を抑えることが出来るので、脂肪が蓄積されにくくなります。また、この5ファクターダイエットは、タンパク質・食物繊維・良質な油・GI値の少ない炭水化物などを積極的に摂取するというルールもあります。

 

 

運動

毎日4時間程度行います。有酸素運動、無酸素運動など、様々な種類を組み合わせているので、かなりハードモードとなっています。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法29:カン・ソラさん

 

出典:http://joah-girls.com/

 

生年月日:1990年2月18日

出身地:韓国ソウル特別市江東区

 

カン・ソラさんは、女優として活躍をしています。これまで様々な大ヒット映画やドラマなどへ出演しており、2011年には特に大注目をされていた女優でした。演技力も、徐々に上手くなっており、実力派女優の1人としても言われています。

 

ダイエット方法:カン・ソラさんは、身長168cmの48kgという抜群のプロポーションを持っています。以前のカン・ソラさんは約70kgもあり、ダイエットによって現在のスタイルを手に入れています。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

夜食を摂取しない

夜食は太る元だということは、皆さんご存知だと思います。その夜食を摂取しないだけでも、かなりのダイエット効果は期待出来ます。カン・ソラさんは、寝る前の4時間の間は絶対に何も口にしないそうです。

 

必ず3食食べる

よくダイエットとして1日3食以下の人が多いようにも感じますが、それは間違いです。しっかりと健康的に1日3食食べることによって、ダイエット後のリバウンドもしにくい上に、痩せた時の体型維持もしやすいです。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法28:ヒムチャンさん

 

出典:http://k0reanwatch.com/

 

生年月日:1990年4月19日

出身地:韓国ソウル特別市

 

ヒムチャンさんは、歌手として活躍をしています。6人組の韓国男性アイドルグループの、B.A.Pというグループのメンバーとして活躍をしています。韓国の一流の超エリート学校に入学をしており、秀才の一面を見せています。

 

ダイエット方法:ヒムチャンさんは、学生時代なんと体重が100kg前後あったと言われています。現在の体重は明かされていませんが、外見からしてスラッとしているので、かなり痩せているようにも感じますよね。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

デトックスジュースを飲む

デトックスジュースは、いわゆるジュースクレンズというものです。野菜や果物を100%使用したジュースのみを数日の間飲み、体の中の余分な物を洗浄する方法です。この方法によって、内臓脂肪の減少を行うことが出来るので、ダイエットへと繋がります。

 

断食

ヒムチャンさんは、体重を一気に数10kgも落とした時は、なんと1日3食ではなく1日1食や2食と断食をしていたそうです。断食は、健康的にもそしてリバウンドなどをすることからあまり望ましくないことですが、一気に痩せれる方法ではあります。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法27:エイリーさん

 

出典:https://twitter.com/

 

生年月日:1989年5月30日

出身地:アメリカ合衆国コロラド州デンバー

 

エイリーさんは、歌手として活躍をしています。YouTubeに歌の動画をアップすると再生回数は1000万回を超えるなど、デビュー前からかなり人気が高い歌手でした。2012年に、歌手として本格的にデビューを果たしました。今も尚絶大的な人気を得ている歌手のひとりです。

 

ダイエット方法:エイリーさんは、丈の短いボトムスを履くことが多いことから、かなり足の太さなどの太い体型が気になっていましたが、-10kgの減量に成功してスラッと細くなりました。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

カロリー制限

エイリーさんは、1日のトータルの摂取カロリーを500kcalまでとしていました。大体、成人の方で摂取すべきkcalは2000kcal〜とされています。それを約4分の1もの500kcalに抑えるとなると、かなりの食事制限をしないといけない上に、かなりキツくなって来ると思います。エイリーさんはかなりキツいダイエットをしていたということが分かりますね。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法26:ルナさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1993年8月12日

出身地:韓国ソウル特別市

 

ルナさんは、歌手として活躍をしています。韓国アイドルグループである、f(x)というグループでメインボーカルを担当しています。また、歌手として以外にもテレビドラマや映画への出演もしており、女優としても活躍をしています。この業界にはスカウトされたことによって入りました。

 

ダイエット方法:ルナさんは、1週間でなんと8kgもの減量に成功しています。一体どのようにしたらそこまで痩せれるのかご紹介していきます。

 

レモン緑茶水

レモン緑茶水は、レモン一個と緑茶水1ℓを混ぜ、それを1日のうちに全て飲みきるだけです。レモンは浮腫・便秘解消や食欲を抑える作用など、そして緑茶水は体脂肪の軽減と脂質や糖の吸収抑制などを行ってくれます。この2つを組み合わせることによって、より良いダイエットへと繋がります。

 

リンパマッサージ

ルナさんは、リンパマッサージに野球ボールを使用しています。やり方としては簡単で、座って足を伸ばし、太もも下の部分と床との間にボールを挟んで座り、しっかりと刺激を与えるだけです。太もも下には余分な毒素が沢山溜まっているので、そこを刺激することによって、細い足を目指すことが出来るようです。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法25:ウェンディさん

 

出典:https://twitter.com

 

生年月日:1994年2月21日

出身地:ソウル特別市 城北区

 

ウェンディさんは、歌手として活躍をしています。2014年にデビューした、5人組の韓国アイドルグループであるRed Velvetのメインボーカルとして活躍をしています。

 

ダイエット方法:ウェンディさんは、元々あまり太っていませんでしたが、足の太さなど部分的なところの太さが目立っていたように感じます。しかし、ある時から急激に痩せ、太さ1つ感じないスリムなボディへとなりました。では、ダイエット方法をご紹介していきます。

 

魔女スープ

魔女スープは、1週間続けて野菜を中心としたスープを食べるというダイエット方法です。実施期間中は、お酒も砂糖も他にも様々なものが禁止なので少し苦痛に感じるところもあるかもしれませんが、これだけで8kg前後の減量が期待できるとなると凄いのではないでしょうか。

 

レモンデトックス

レモンデトックスは、栄養士も勧めているような安全かつ美容にとても良いダイエット方法です。レモンと水を1:4の割合で混ぜたものを、1日に1.5ℓ飲めばいいだけです。レモンが持っている便秘・浮腫解消や食欲を抑える作用などがダイエットへと繋がります。

 

 

 

 

韓国芸能人のダイエット方法24:ボミさん

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