韓国男性アイドル5人のダイエット方法まとめ【K-POP】

韓国男性アイドルのあの筋肉質な体型やスラットした体型などは、ほとんどの方が過酷でストイックなダイエットによって作り上げたものと言っても過言ではないのです。

 

そこで今回は、韓国男性アイドル5人のダイエット方法をご紹介していこうと思います。

 

韓国男性アイドルのダイエット方法5:防弾少年団/ジミンさん

 

出典:https://ameblo.jp/

 

生年月日:1995年10月13日

出身地:韓国釜山廣域市

身長:173cm

体重:61kg

血液型:A型

 

ジミンさんは、韓国男性アイドルグループである、防弾少年団に所属しています。ポジションは、ダンスとボーカルを担当しています。練習生期間は、約1年程でした。防弾少年団に所属するのは、防弾少年団のメンバーの中で1番最後でした。

 

ジミンさんといえば、超難関と言われている学校に首席で入学したりとかなりの秀才ぶりを伺うことが出来ます。ジミンさんのダンスは、かなり実力が高いと言われています。しなやかで軽々しく、どこか力強いダンスが特徴的となっています。体の柔らかさは、かなりのものらしいです。

 

 

ダイエット方法

 

 

出典:https://bts-matome.com/     出典:https://twitter.com/

 

現在のジミンさんは、かなりの腹筋の素晴らしさがファンの間で特に話題となっています。そんなジミンさんですが、実は元々かなりのポッチャり体型でした。当時、自信の身体を鏡で見た時に格好よくなりたいと思うようになって、ダイエットをすることを決意したそうです。鏡を見ることがダイエットに繋がるということは、本当のことだったんですね。では、そんなジミンさんのダイエット方法をご紹介していきますね。

 

 

①10日間で1食ダイエット

ダイエット名を見ただけで、驚愕してしまった人もかなり多いのではないでしょうか。普通の人ならば1日3食食べるべき食事を、なんと1日1食ではなく、10日に1食にしたのです。これはもう、過酷以外の何者でもありませんよね。当時は、このダイエット方法をして日に日に痩せていく自分をみて頑張ろうと思えていたそうですが、ジミンさん自身今現在思ってみると、かなり過酷だったようで、もう2度としないと言っているようです。

 

②1日1食、鶏肉を中心に摂取

10日間1食ダイエットは、さすがにきついため持続はさせず、その後は食事は1日1食として、鶏肉を中心とした食事を行っていたそうです。鶏肉を摂取することによって、摂取した分が筋肉へと変わります。また、高タンパクなのにkcalはかなり低いので、摂取しても太りにくい食材となっています。その他にも、鶏肉には様々な栄養が詰まっているので、ダイエットにはもってこいの食材なのです。

 

 

 

 

韓国男性アイドルのダイエット方法4:2PM/ジュノさん

 

 

出典:http://www.kimchionnamatome.net/    出典:http://pappins.tokyo/

 

生年月日:1990年1月25日

出身地:韓国京畿道高陽郡一山

身長:178cm

体重:68kg

血液型:A型

 

ジュノさんは、韓国男性アイドルグループである、2PMに所属しています。ポジションは、ボーカルを担当しています。オーディションに合格したことによって、練習生期間を経て、2PMのメンバーとしてデビューを果たしました。歌とダンスの実力はかなりあります。そのため、グループ活動だけではなく、ソロ歌手としても活動をしており、なんとソロ歌手としては日本デビューも既に果たしています。

 

何年も連続で日本ツアーを行っているので、知っている方も多いのではないでしょうか。これまで、数多くの映画やドラマなどへ出演するなど、歌手だけでなく俳優としても活躍をしています。

 

 

ダイエット方法

 

出典:http://news.kstyle.com/

 

ジュノさんが所属している2PMというグループは、鍛え上げられた肉体美をもつメンバーが揃ったグループであり、その1人にジュノさんが居るということは、ジュノさんもかなりの肉体美を持っていると言えます。また、美尻の持ち主でもあります。なんと、ジュノさんは役作りのために約7kgもの減量に挑戦をしました。

 

そんなジュノさんですが、やはり-7kgのダイエットでも、かなり過酷でストイックなダイエットをしてきました。では、その方法をご紹介していきますね。

 

 

①1日のうち何があっても必ず運動する時間を作る

 

ジュノさんは、何があっても必ず1日2.3時間は運動をする時間を作っていたそうです。それも、時間が無い時は睡眠時間を削ってまで運動をしていたんだそうです。普段から忙しいジュノさんにとって睡眠時間を削るということは、かなり過酷でストイックですよね。運動内容としては、筋トレやボクシングなどを行っていたそうです。

 

 

②1日1食、量は決まった量まで

 

ジュノさんは、食事を1日1食に制限していたそうです。また、量は必ず決まった量までしか食べてはいけないと、制限をしていたそうです。詳しい制限内容などについては、公開されていないようですが、ジュノさんのことですから、かなりの少量の食事量だったのではないのでしょうか。ほんとにかなりのストイックぶりを伺うことが出来ますよね。

 

 

 

 

韓国男性アイドルのダイエット方法3:B.A.P/ヒムチャンさん

 

    

出典:http://www.kimchionnamatome.net/   出典:http://k0reanwatch.com/

 

生年月日:1990年4月19日

出身地:韓国ソウル特別市

身長:180cm

体重:69kg

血液型:O型

 

ヒムチャンさんは、韓国男性アイドルグループである、B.A.Pに所属しています。ポジションは、サブボーカルを担当しています。また、ビジュアルの高さから、B.A.Pのビジュアル担当でもあります。あまりのイケメンぶりに、顔が好きというファンの方も多いようです。おしゃべりが大好きで、よく喋っているイメージがあります。

 

ヒムチャンさんと言えば、あまりダンスが得意ではないと言われています。しかし、国楽の秀才であり、韓国の楽器はなんでも弾くことが出来ると言われており、その他にもピアノやギターなども弾くことが出来るなとと、楽器はかなり得意なんだそうです。

 

 

ダイエット方法

 

出典:http://k0reanwatch.com/

 

ヒムチャンさんは、現在かなりのイケメンとして知られており、元オルチャン出身でもあります。しかし、今現在のイケメンとしての名誉に辿り着くまでには、戻りたくないような過去があったようです。

 

それが、ヒムチャンさんは食べることが大好きだったことから、学生時代の頃100kgも体重があったのです。イケメンとは掛け離れた典型的なデブでまるでガリ勉かのような見た目だったのです。しかし、一生懸命ダイエットを行ったことによって見事30kgもの減量に成功して、現在のイケメンへと大変身をしたのです。では、そのダイエット方法をご紹介していきますね。

 

 

①デトックスダイエット

 

デトックスダイエットは、韓国でもかなり有名で人気なダイエットの1つです。1日3食中の3食または2食をデトックスジュースとして、残りの1食は普通のご飯を食べるようにしていました。デトックスジュースを飲むことによって、余分な毒素などを体外へ排出させることが出来るので、それによってダイエット効果を期待することが出来ます。

 

 

②1日何も食べないこともあった

 

当時は、絶食をしていた時もあったようで、かなり過酷でストイックだったようです。しかし、痩せたいがために一生懸命食べないように頑張っていたのでしょうね。素晴らしいです。

 

 

③運動

 

減量をした後は、ご飯はきちんと食べているようで、その代わりとして運動を適度に行っていると言われています。ダイエット後に、元の体型へと戻らせないために、今も尚体型維持は頑張っているそうですよ。

 

 

 

 

韓国男性アイドルのダイエット方法2:2AM/チャンミンさん

 

出典:http://mblogthumb4.phinf.naver.net/

 

生年月日:1986年 5月 1日

出身地:韓国釜山広域市

身長:180cm

体重:72kg

血液型:A型

 

チャンミンさんは、韓国男性アイドルグループである、2AMに所属しています。ポジションは、リードボーカルを担当しています。チャンミンさんは、歌手としての実力がかなりあるとされており、2AMとしてデビューをしてから10年経った頃、ファンが待ちに待っていたチャンミンさんのソロ歌手としてのデビューが決定されました。また、日本でもソロデビューを果たしているので、知っている方も居るのではないでしょうか。

 

チャンミンさんと言えば、とても気持ちを込めて歌う歌い方が特徴的で、その気持ちは聞いているこちらにまで伝わってきます。

 

 

ダイエット方法

 

 

出典:http://www.kimchionnamatome.net/        出典:http://www.kimchionnamatome.net/

 

チャンミンさんといえば、細いスタイルの良い体型が特徴的なのですが、実は昔は典型的なデブ体型をしていました。そんなチャンミンさんですが、ダイエットによってなんと元々100kgあった体重から、30kgもの減量に成功したと言われています。チャンミンさんのダイエットは、1部分ですがかなり理想的なダイエットかもしれないので、その1部分も含めてダイエット方法をご紹介していきますね。

 

 

①美味しく食べてダイエット

1番良いとされるダイエット方法が、この美味しく食べてダイエットという方法です。チャンミンさんいわく、"ダイエットするなら美味しく食べられるダイエットを"ということで、独自でダイエット用のレシピを開発したそうです。

 

チャンミンさんは、アイスが好きだったことから、アイスのレシピを開発しました。ダイエットにも良いとされるバナナに無脂肪の牛乳やナッツなどを混ぜたものを作っていました。このレシピのアイスは、2AMのメンバーにもかなり好評だったそうですよ。しかし、沢山食べるのではなく少しづつ量には気をつけて食べていたそうです。

 

 

②食事制限

チャンミンさんは美味しく食べてダイエットもしますが、きちんと食事制限もしていました。普通のものは、鶏肉や卵だけなどといった、筋肉へと変わるものしか食べていなかったようです。また、量もかなり少量で過酷でストイックな食事制限を行っていたようです。

 

 

③トレーニング

チャンミンさんは、トレーニングもかかせませんでした。筋トレ、ウォーキングなど、できることは隅々までやっていたそうです。

 

 

 

 

韓国男性アイドルのダイエット方法1:BIGBANG/T.O.Pさん

 

出典:http://news.kstyle.com/

 

生年月日:1987年11月4日

出身地:韓国

身長:182cm

体重:68kg

血液型:B型

 

T.O.Pさんは、韓国男性アイドルグループである、BIGBANGに所属しています。ポジションは、ラッパーを担当しています。BIGBANGのメンバーの中では1番年上です。ラッパーとしては、中学の頃から活躍をしています。現在は、BIGBANG以外のGD&TOPというユニットとして活躍している他、ソロ歌手としても活躍をしています。

 

また、歌手だけでなく映画やドラマなどへ出演するなど、俳優としても活躍をしています。2017年に、大麻の所持・使用によって逮捕されている経歴があります。

 

 

ダイエット方法

 

出典:http://mblogthumb4.phinf.naver.net/

 

T.O.Pさんは、現在かなりの肉体美を披露していますが、実は学生時代はかなりのデブ体型だったのです。ダイエットのおかげで、約20kgもの減量に成功したと言われています。

 

ちなみに、ダイエットをしたきっかけとしては、デブだった頃あまりにも見た目が悪すぎたことによって、事務所へ行くとすぐに追い返されたそうで、その屈辱を果たすためにダイエットをして、見事イケメンに生まれ変わって、現在のT.O.Pさんがあるのです。では、どのようなダイエット方法なのかご紹介していきますね。

 

 

①小豆水ダイエット

 

小豆水

ダイエットは、T.O.Pさんのダイエットの中で1番有名なダイエット方法です。小豆を水で煮て、出た汁と小豆を食前に飲み食べすることによって、痩せることが出来る何とも聞くだけだとかなり簡単なダイエット方法なのです。

 

小豆からは、体の中の余分なものを排出してくれる効果と痩せやすい体を作ってくれるという効果など、ダイエットにはもってこいの効果を期待することが出来ます。また、ダイエットだけでなく、お肌にも良いことから美容効果も得ることが出来ます。

 

また、小豆には食欲を抑えてくれる効果があるので、食前に口にすることによって、食べ過ぎを防止することが出来ます。まさに、小豆はダイエットにもってこいの食材なのです。

 

 

②運動

 

運動も、筋トレなどを行うようにして、現在の素晴らしい体型を手に入れています。腹筋などの肉体美は、食事を帰るだけでは手に入れることが出来ないので、運動など体を鍛えることも大切なのでしょう。

 

 

まとめ

 

いかがでしょうか。皆さんかなり、度肝を抜かれるかのような過酷でストイックなダイエットをしている事が分かったのではないでしょうか。女性だけでなく男性の方も、努力してあの素晴らしい体型を手に入れていることが良くわかりましたね。

 

皆さんは、くれぐれも真似をしないようにお願いします。

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