TWICEのダイエット方法!メンバー別に食事や運動の秘訣をチェック

韓国の人気女性アイドルグループ「TWICE」はスタイルの良いメンバーが多いですよね。

 

今回はTWICEメンバー9人のダイエット方法をまとめました。彼女たちの食事や運動の秘訣を見ていきましょう。

TWICE(トゥワイス)ジョンヨンさんのダイエット方法

出典:https://connectommy.jp/

 

本名: ジョンヨン

生年月日:1996111

出身地:韓国京畿道水原市

血液型:O型

身長:168cm

体重:50キロ

 

本名ユ・ジョンヨン、韓国の韓国京畿道水原市出身で、1996111日生まれ、血液型はO型です。特技はスマホゲームで、趣味は料理番組の鑑賞、食べることと、明らかにダイエットの大敵が趣味です。末っ子であるためか甘えん坊な性格らしいと言われています。高校生や練習生時代はロングヘアでした。お姉さんは、女優コン・スンヨン、叔父はラッパーKyfish、お父さんは韓国の有名シェフなんだそうです。

 

女性が女性に対し憧れをいだく、「ガールクラッシュ」として、韓国ではその最高峰と呼ばれています。そのため、韓国アイドルの好感度トップ20にもランク入りしています。ショートカットと整った顔立ちが印象的で、性格もサバサバした、ボーイッシュなスタイルで、日本でもファンが多いです。しかし、見た目はボーイッシュだけど性格は超女子と言われています。

 

食べた後必ず運動する

出典:https://i.pinimg.com/

 

身長は168センチで、ツウィさんに続いて2番目に身長が高く、体重は50キロですね。身長168cmの標準身長は6キロ、美容体重は56.4キロほどですから、美容体重からしても、約6キロは軽いということになります。ダイエット方法は少々ハードな食事制限で、食べたらその後、必ず運動することを心がけているそうです。

 

ダイエットに効果的とされる鶏肉や鶏ささみを積極的に食べ、食べたぶんだけ歩くということを現在でも続けているそうです。基本的に普段の生活ではあまり運動をしたくないそうで、日常では部屋の掃除も運動に取り入れているそうですよ。バラエティ番組に出演した時には、中学に入る前は太っていたと明かして話題となりました。アルバムの準備過程の中で、ダイエットが課題となっていたそうで、「食べたいものが食べれなくて1番大変だった」っと後に明かしています。

 

 

TWICE(トゥワイス)ダヒョンさんのダイエット方法

出典:https://i2.wp.com/

 

本名:キム・ダヒョン

生年月日:1998528

出身地:京畿道城南市

血液型:O型

身長:158cm

体重:49キロ

 

ダヒョン(다현)の本名は、キム・ダヒョンで、韓国の京畿道城南市出身で、1998528日生まれの血液型はO型です。趣味はピアノで、特技はラップ、ダンス、リードラッパー、サブボーカルを担当しています。リも良くいつも笑顔でTWICEのムードメーカー、TWICEの中で一番性格がいいと言われているそうです。

 

ファンの名前やファンの話を覚えていたり、ファンの持ってきた動物のかぶり物をつけてくれるなど、ファンサービスも熱心なことで知られています。メイクで一重まぶたを上手に演出しているので、一重女子のメイクのお手本なんて呼ばれてますね。白い肌が魅力のメンバーでもあります。

 

一重で涼しげな顔立ちが美しいと評判で、明るい性格でみんなをなごませるムードメーカーな存在と言われています。ほかのメンバーに、よくいじめられているとの噂もありますね。身長は158センチ、体重は49キロで、この身長での標準体重は54.9キロ、美容体重は49.9きろなので、美容体重とほぼ同じくらいです。

 

食べるものごとに全部チェック

出典:https://stat.ameba.jp/

 

太り過ぎでも痩せすぎでもない、理想的なスタイルで、一般の人でも努力すれば獲得できる体型ですね。ダイエット方法は特に無いそうで、確かに標準体重から5キロ減らすなら、簡単な食事制限とウォーキングなどの軽めの運動で結構減らすのは簡単です。韓国のバラエティ番組にて、製作陣に騙されて体重計にのせられ、事前に申告した体重と比較して公開されるということがありました。この時、体重は公表していたよりも、4キロ重かったそうです。

 

TWICEの所属事務所であるJYPエンターテイメントでは、週1回女子の練習生は体重測定があり、決められた体重を守らなければいけない規則があります。太るからとファンからもらった食べ物をスタッフに奪われて、抵抗してお願いする彼女の姿がファンたちに撮られたこともあります。

 

事務所が食べ物を食べるものごとに全部チェックしていたそうですから、相当に厳しい練習生時代を送ったようです。それにグループは激しいダンスを売り物にしているので、練習の中で今のスタイルを維持しているんでしょうね。

 

 

TWICE(トゥワイス)チェヨンさんのダイエット方法

出典:http://stage-re.com/

 

本名:ン・チェヨン

生年月日:1999423

出身地:ソウル特別市江東区

血液型:B型

身長:164cm

体重:48キロ

 

本名ソン・チェヨン、韓国のソウル特別市江東区出身、1999423日生まれのB型です。趣味は絵を描く、作詞作曲、ショッピング、映画鑑賞、ドラマ鑑賞、ネイル、ピアノ、本や詩集を読むことなど、好きなアーティストは、ジャスティン・ビーバーです。

 

リードラッパー、サブボーカルを担当してます。一見クールで落ち着きがあるように見られがちですが、TWICEメンバーの中では甘えたり、ふざけたりする、明るい性格の持ち主です。

 

厳しいダイエット方法ではない

出典:https://dispatch.cdnser.be/

 

TWICEのメインラッパーを担当しているので、ショートカットがトレードマークでしたが、「TT」からロングヘアに変更、クールかつポジティブな性格でファンに人気です。

 

身長は164センチ、体重は48キロで、身長164cmの標準体重と美容体重は、それぞれ59.キロ、53.7キロなので、美容体重より5キロを下回ってますが、実際は159センチ程度のようです。そう考えると、それほど厳しいダイエット方法は必要なく、体重48キロというのは、ごく普通と言えますね。

 

TWICE(トゥワイス)モモさんのダイエット方法

出典:https://k-media.site/

 

本名:平井 もも

生年月日:1996119

出身地:京都府京田辺市

血液型:A型

 

モモさんの本名は平井 もも、京都府京田辺市出身で、1996119日生まれのA型です。食べること、ショッピング、映画・ドラマ鑑賞、ネイルアートが趣味だそうで、食べることが座右の銘になってるど食いしん坊です。食べること、ネイルアート、ショッピングが趣味で、好きなアーティストはビヨンセ、マイケル・ジャクソンだそうです。メインダンサー、サブボーカルを担当しています。

 

おっとりしてて笑顔と愛嬌が定評ですね。天然なところもありTWICEメンバーから愛されています。ヒチョル(SUPER JUNIOR)から「理想のタイプ」と言われたり、弾丸少年団のジョングクと熱愛の噂もあったそうですよ。ダンスの実力はグループ内でナンバーワンですが、人一倍努力するため、午後から22時までの練習が終わった後でも、夜中に自主練習を重ねている努力家です。グループの中では、最もバキバキに鍛えているのがモモさんです。

 

 

厳しいトレーニング

出典:https://rr.img.naver.jp/

 

TWICEは練習生時代から厳しいトレーニングで知られており、特にマネージャーに見つからないように出前をとったり、ダイエット中でも隠れて、カップ麺を食べたりして、よく叱られていたそうです。中には体重45キロでないと、写真撮影をしないとまで言われたエピソードもあります。モモさんは腹筋が割れていることでも話題で、バラエティ番組では「ウエストが何でそんなに細いわけ?」と出演者から聞かれているほどです。筋トレを普段の生活に取り入れているそうですね。

 

まず、芸能事務所から、1週間で7キロの減量を命じられ、それが出来なければ、ショーケースの出演は出来ないと言われていたそうです。詳しいダイエット方法はかなり過酷なもので、ジムで運動をしながら、水分は氷だけ、しかも1日1個のみだったそうです。つまり体内の水分を汗として流させるトレーニングですね。ストレッチも、マットの上で、両肘をついて体を水平に持ち上げて、腰から下半身をひねるという相当にきついものです。

 

ほぼ、ジムで習う、本格的なストレッチによる筋肉トレーニングですね。モモと検索すれば関連用語に「腹筋」と出てくるぐらい、今では有名になっています。加えて、ダンスで鍛えられた腹筋には綺麗な11字のラインが浮かび上がるほどです。ポジションはメインダンサーなので、やはりダンスをするなら痩せているだけではダメだということでしょう。

 

 

TWICE(トゥワイス)サナさんのダイエット方法

出典:https://stat.ameba.jp/

 

本名:湊崎紗夏

出身地:大阪府大阪市

身長:165cm

体重:48キロ

 

名前はサナ(사나)、本名は湊崎紗夏で、大阪府大阪市出身のメンバーです。TWICEには日本人メンバーが3人いますが、そのうちの1人がサナさんですね。中学3年生の時に日本で買い物最中に、JYPエンターテイメント芸能事務所の人からスカウトされています。3年間練習生としたのち、2015年にはJYP主催のオーディション番組「SIXTEEN」で、最終メンバーの1人として選ばれTWICEとしてデビューします。

 

「世界で最も美しい顔100人」で21位に選ばれたほどの美貌で有名です。身長は165センチ体重は48キロなので、かなり痩せている体型です。標準体重と美容体重を算出すると、標準体重は59.9キロ、美容体重は54.4キロくらいですので、普通の女性なら、身長に対して10キロ以上も軽い体重であることになります。

 

 

厳しい食事制限

出典:https://pics.prcm.jp/

 

デビューしたては、相当ぽっちゃりしてました。第一、顔が今より丸く、全体的にちょっと丸い体型です。サナさんのダイエット法は、SNSなどでも公開されていませんが、メンバーが間食でお菓子を食べている時は、決して一緒に食べないことから、食事制限が主体で、要するに全体的に食べる量を減らしているみたいですね。サナはテレビ番組などで、一切ダイエットなど痩せた方法についてコメントをしていません。

 

 

太りやすいタイプの人は、どちらかといえば、骨格は細いなら食事制限ですぐに痩せられる場合も多いんですよ。かつては、お腹や二の腕にお肉がついていたサナさんも、今のスリムなスタイルはダイエットのおかげだと言われています。相当厳しい食事制限を行ったのでは、と噂が非常に多いです。最近は、痩せ過ぎて激やせしたとまでいわれていますからね。

 

サナさんとチェヨンさんとミナさんについてはダイエットのエピソードが上がってきていませんが、練習生時代の体重管理については似たような経験が数多くあるそうで、ジョンヨンさんやツウィさんが食事制限をしていたことを明かしていることからも、サナさんやチェヨンさん、ミナさんもある程度食事制限をしていた可能性が高いのは間違いないでしょう。

 

 

TWICE(トゥワイス)ミナさんのダイエット方法

出典:https://i.pinimg.com/

 

本名:名井 南

生年月日:1997324

出身地:兵庫県西宮市

身長:163cm

体重:46キロ

 

本名は名井 南、1997324日生まれの兵庫県西宮市出身、身長は163センチ、体重は46キロです。好きなアーティストは、パク・ジニョン、日本人ですが出生地はアメリカ合衆国 テキサス州です。メインダンサー、サブボーカルを務めている、アメリカ生まれ、日本育ちですね。アメリカで生まれたため、アメリカの国籍も持っている、2重国籍が話題です。

 

見た目はクールでセクシーで落ち着きのある性格でテレビやラジオなどのメディアでは、あまりしゃべる印象はないミナさんですね。ゲーム好きのK-POPオタクであり、ニンテンドーDSを常時持ち歩いて、日本人メンバーの中で一番K-POPに詳しいそうです。

 

バレエでダイエット

出典:https://i.ytimg.com/

 

11年クラシックバレエを続けていたそうで、バレエによって培われた美しい、しなやかなボディラインには定評があります。面白いスタイル維持の方法としては、普段からでもガニ股で生活しているんだそうですよ。

 

やはり、バレエの影響がかなり強いと思われるスリムな体型です。アメリカ合衆国で生まれ、兵庫県育ちで、お母さんと買い物をしていた時にスカウトされ、高校を中退して韓国へ渡ってデビューしています。海外セレブでは、バレエのダイエット効果が注目されているそうです。

 

 

TWICE(トゥワイス)ジヒョさんのダイエット方法

出典:http://static.kstyle.com/

 

本名:パク・ジヒョ

生年月日:199721

出身地:京畿道九里市

身長:162cm

体重:56キロ

 

本名はパク・ジヒョ、生まれは199721日、韓国の京畿道九里市出身で、身長162センチ、体重は56キロです。TWICEメンバーの中では3番目に小柄ですね。ネットショッピング、散歩が趣味で、長女で2人の妹をもつお姉さんでもあります。TWICEのリーダーとしてメンバーをまとめるだけでなく、音楽番組でMCを行い、その活躍でも評価は高いです。昔は目立たないタイプだったようで、歌唱力と声量が圧倒的ずば抜けていることで知られています。

 

特技も歌、MC能力で、おしゃべりは得意みたいですね。彼女は体型についての自己管理をするべきと芸能事務所から指摘されていたそうで、その努力が実り、今では162cmとは思えないほど、皮下脂肪を絞って痩せたように見られるようになったようです。ジムに通い、間食をやめたというジヒョのダイエット方法はオーソドックスなもので、そのダイエット方法は、インターネットでも話題です。

 

TWICEのリーダージヒョの行ったダイエット方法は、運動と食事制限で、普段のダンス練習の他にジムでの運動を増やし、カロリーを気にしての食事を心がけ、間食をやめるというオーソドックスなものです。デビュー前はちょっと、ぽっちゃり体型で、実際にオーディション中に体型を指摘され、自己管理ができていないと評価されたことからダイエットに取り組みました。標準体型に近い現在の体重でも、キチンと自己管理で引き締めれば、スタイル抜群になる良い例でしょう。確かにデビュー前は、今と違って「別人」です。相当に太ってみえてました。

 

 

運動と食事制限

出典:https://hanryu-sekai.info/

 

またジムに通って、間食をやめたことがかなり功を奏しているようです。運動と食事制限というオーソドックスなダイエット方法でも、着実に続けた結果みごとスリムなスタイルを手に入れたわけで、やはり基本は食事と適度な運動というのは、スタイル維持には重要なんでしょうね。メンバーの中でも最もダイエットに成功してると言われています。かつては、TWICE結成のきっかけとなった公開オーディション「SIXTEEN」で、カメラマンに「太りすぎ」と指摘されたこともあるそうです。

 

自己管理が出来ていないことで、当時はスタイルでマイナス評価を受けています。たしかに当時の写真を見ると、頬のあたりは明らかに太めですね。「太っているのがいると、全体の動きも鈍く見えてしまう」という厳しい指摘により、それが厳しいダイエットのきっかけになったそうですよ。元々ダンスなどを行っていたので、運動は得意だそうです。摂取カロリーは抑えめにして、消費カロリーを増やすというダイエットの王道パターンを今でも続けています。

 

 

TWICE(トゥワイス)ナヨンさんのダイエット方法

出典:http://twice777.up.n.seesaa.net/

 

本名:イム・ナヨン

生年月日:1995922

出身地:韓国、韓国ソウル特別市江東区

身長:163センチ

体重:47キロ

 

ポジションはリードダンサー、リードボーカルとなっていますね。趣味はドラマ鑑賞、振付を覚えるのが早いのが特技だそうです。TWICEではいじられキャラと呼ばれています。以前、6MIXというグループでデビューが決まっていたのですが、様々な理由でデビューが中止になり、その後のオーディション番組「SIXTEEN」でTWICEのメンバーに選ばれています。

 

TWICEメンバーの中では、最年長ですね。可愛らしいキャラクターが魅力のメンバーの一人です。最年少メンバーの一人であるツウィとは、4歳年の差があります。血液型はA型です。センターにいることが多く、高い歌唱力とダンスの技術があるので、ステージではいつも映える存在ですね。47kgだと標準体重より約11kg、美容体重より約6kg軽いわけで、彼女もダイエットに勤しんでいるはずです。

 

ダイエットはしていない

出典:https://stat.ameba.jp/

 

ところが現在はダイエットはしていないそうですよ。どうも以前にかなりの食事制限をしていたようで、そのせいでパフォーマンス中に倒れそうになったとかで、現在はしっかり食事をとるそうです。インタビューでは、「過去にダイエットをした時、食べないでステージに上がったことがありますが、本当に倒れそうでした。大切な私のステージなのに、それではいけないと思って、この頃はよくちゃんと食べています。」と答えています。

 

それだけ、グループのパフォーマンスは相当に激しいことが伺えますが、デビュー前にはそれなりに食事制限を行っていたんではないでしょうか。足がすらっと長く、ウエストも細くてスタイル抜群ですから、元々痩せやすいタイプの方だったのかもしれませんね。

 

 

TWICE(トゥワイス)ツウィさんのダイエット方法

出典:http://www.asianjunkie.com/

 

本名:チョウ・ツウィ

出身地:台湾台南市東区出身

生年月日:1999614

血液型:A型

 

趣味は美味しいものを食べることで、メンバーはとにかく食べることが趣味な人が多いですよね。正直で思いやりがある性格で、正直すぎて嘘がつけず、思ったことを何でも口にしてしまい、それで勘違いされることもしばしばあるそうです。

 

「世界で最も美しい顔100人」で3年間連続ランクインしています。016年では3位にランクインしていましたね。デビュー前からその美貌では有名で、韓国のスタッフがわざわざ台湾までやってきてスカウトして、メンバーに加わっています。身長は170センチと長身で、体重は、正確にはわかっていませんが、約50キロ前後と言われています。

 

身長170cmの標準体重は65.5キロで、美容体重でも57.8キロ台なので、美容体重でも7キロ落としていることになりますから、相当に厳しいダイエットをしていることは明らかです。ツウィさんのダイエット方法は、まず姿勢、特に立った時に姿勢を維持することを心がけ、他にはストレッチを主体としてるそうです。雑誌のインタビューではピラティスにハマっているそうで、他には「水をたくさん飲む」ということも実践しています。

 

 

動画を見ながら運動

出典:https://korean-channel.com/

 

寝る前に動画を見ながら運動をするのが習慣になっているそうなので、ストレッチは就寝前に行ってるみたいですね。TWICEメンバー内からも「自己管理がすごい」と言われており、車での移動などささいな時でも姿勢を正して座っているそうです。食後も消化のために立っていることが多く、1日のスケジュールが終わってからでもビデオをみながら運動してるそうです。メンバーが口を揃えて選ぶ美ボディのツートップはまさにツウィとモモで呼ばれています。

 

彼女の趣味は、やはりライブ鑑賞、食べることと、食べることは前から好きだったようですね。ポジションはリードダンサーですから、モモさんに次いで厳しいダイエットと自己管理に励んでいます。バラエティ番組にてウエストを測定した際には、ウェストは約55.9センチで、相当に引き締まった体型を披露しました。食事制限を行っていた時は、大好きな豚足が食べれられなかったものの、防犯カメラを避けて窓からひもを垂らして豚足を空輸させたことがあったそうで、元から相当の食いしん坊なんですね。

 

まとめ

こうしてみると、なかなか涙ぐましい努力を重ねて、現在のスタイルをTWICEメンバーは維持してきたことがよくわかりますね。芸能事務所の方針で厳しい制限を受けていたとは、ちょっと驚きです。これからのご活躍に期待したいです。

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