少女時代のダイエット方法まとめ!メンバーの食事管理&運動を紹介【動画あり】

韓国のガールズグループ「少女時代」のメンバーは抜群のスタイルでも有名で、食事や運動などダイエット方法が注目を集めています。

 

少女時代のメンバーが取り入れている食事や運動など、ダイエット方法についてまとめました。

少女時代メンバーは食べることが大好き

 

出典:http://news.kstyle.com/

食費がSUPER JUNIORよりも多い!

 

 

13人いる男性グループのSUPER JUNIORよりも食費が掛かっていることを明かした少女時代メンバー。

 

ソヒョンさんによると「マネージャーさんから、少女時代は妊婦集団だ」と言われたほどの食欲なのだとか。

 

少女時代メンバーが食べることが大好きなことが伝わってきますね~!

 

 

少女時代メンバーのダイエット方法① 食事は1日800kcal?

 

出典:http://news.kstyle.com/

メンバー自身が噂に言及

 

 

「少女時代の献立」として、1日800kcal程度のメニューでダイエットに励んでいるのではないか、という噂が広まっていたとのこと。

 

「チャンネル少女時代」の第3回放送分にて、メンバー自身がその件について言及しました。

 

 

少女時代メンバーの誰一人として、その献立で食事をしたメンバーはいないとのこと。

 

 

少女時代のメンバーたちは誰もそのような献立に合わせて食事をしたりはしないと明かし、「少女時代の献立ではない」と線を引いた。

 

引用:http://news.kstyle.com/article.ksn?articleNo=2026144

 

 

また、サニーさんは別の番組「冷蔵庫をお願い」に出演した際、以下のようにコメント。

 

 

ネット上で話題となった“少女時代のダイエット献立”について言及するとサニーは

「実は、少女時代でそのダイエット献立を守っていたメンバーは誰もいなかった」

と明らかにし

「どこからその献立が出てきたのか分からない。私たちの間でも『あなたの献立なの?』などと質問し合っていた」

とダイエット献立の真実について告白し、視線を引き付けた。

 

引用:http://japanese.kpopstarz.com/articles/36191/20150627/girls-generation-sunny.htm

 

 

1日800kcalといった無理な食事制限はしていないようですね!

 

 

 

少女時代メンバーのダイエット方法② 「4321運動」を実践

 

出典:http://mouda.asia/

皆やってる?!

 

 

少女時代が行っている運動法として知られているという「4321運動」。

 

4分間の有酸素運動のあと、3分間の筋力運動、さらに2分間の有酸素運動、1分間の整理運動といった形で行うとのこと。

 

 

4321運動は、以下のように、動画で分かりやすく紹介されています。

 

 

出典:http://i0.wp.com/

①4分間の有酸素運動

 

 

 

出典:http://joah-girls.com/

②3分間の筋力運動

 

 

 

出典:http://i1.wp.com/

③2分間の有酸素運動

 

 

 

出典:https://i2.kknews.cc/

④1分間の整理運動

 

 

以下では、他にもメンバー個人で行っているとされるダイエット方法についてもまとめました。

 

 

少女時代・ユナのダイエット方法とは

 

出典:http://www.thefactjp.com/

ユナさんのプロフィール

本名:イム・ユナ
生年月日:1990年5月30日
出生地:韓国ソウル特別市永登浦区
身長:166cm
体重:47kg
血液型:B型

 

ユナさんは「水ダイエット」をしていると言われています。

 

 

出典:https://ameblo.jp/

1日に1.5L~2L!

 

 

1日のうちに、およそ1.5L~2Lの水を摂取しているというユナさん。水分をしっかり摂ることで、老廃物の排出や、代謝を促す効果が期待できるのだとか。

 

また、水分を排出する過程で多くのカロリーを消費するため、ダイエット効果にも繋がっているようです。

 

しかし、いつでも好きな時に水分を摂るというわけではなく、ある程度決まった時間に摂取するようにしているとのこと。

 

 

出典:http://puchi-neta.c.blog.so-net.ne.jp/

食事の後はNG

 

 

食事をしたあとに水分を摂ると消化を妨げる恐れがあるため、食べた直後というタイミングで飲むことはNGとされているとのこと。

 

食後は30分後に飲むのが良いのだとか。

 

また、起床後にもすぐに水分を摂り、およそ2杯ほど飲むようにしているようです。

 

 

少女時代・スヨンのダイエット方法とは

 

出典:https://ent.smt.docomo.ne.jp/

スヨンさんのプロフィール

本名:チェ・スヨン
出生地:韓国京畿道広州市
生年月日:1990年2月10日
身長:172cm
体重:48kg
血液型:O型
「学歴:中央大学校演劇映画学部卒業

 

自転車に乗る」という運動法を行っているというスヨンさん。

 

 

出典:https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

多い時には週5回!

 

 

頻繁に乗っているようで、多い時には週5回自転車に乗っているというスヨンさん。一度乗ると30分は続けて乗るのだとか。

 

 

出典:http://www.diodeo.jp/

足のマッサージも

 

 

脚のラインも意識しているとのことで、寝る前にマッサージすることも心掛けているとのこと。

 

 

少女時代・ユリのダイエット方法とは

 

出典:http://www.wowkorea.jp/

ユリさんのプロフィール

本名:クォン・ユリ
生年月日:1989年12月5日
出身地:韓国京畿道高陽郡知道邑
身長:168cm
体重:46kg
血液型:AB型
学歴:中央大学校演劇映画学部 

 

運動と食事、両面からダイエットを行っているというユリさん。

 

 

運動面では

出典:http://news.livedoor.com/

縄跳び&腹筋

 

 

1日600回の腹筋を行ったというユリさん。

 

また、週3回ほど縄跳びも取り入れていたとされ、1分に120回というかなりのハイペースだそう!これを15分続けていたのだとか。

 

かなりスタミナがありますね!

 

 

出典:https://k-entame.jp/

トレーニングも

 

 

Instagramでは他にも、マットの上でトレーニングをしている姿を公開していました。

 

 

食事面では…

出典:http://news.kstyle.com/

公演前は軽く

 

 

公演の前には、サラダなどの軽いもので食事を済ませているというユリさん。

 

 

出典:https://twitter.com/

ダイエット中は玄米、ささみなど…

 

 

玄米ご飯や鳥のささみ、さつまいも、ミニトマト、ブロッコリーなど低カロリーなものを中心に摂っているとされているユリさん。

 

カロリーにすると合計して1日1500kcalほどとのこと。

 

これらの徹底した食事管理と運動によって、ユリさんの体型をキープしているようです!

 

 

少女時代・ティファニーのダイエット法とは

 

出典:https://kt.wowkorea.jp/

ティファニーさんのプロフィール

本名:ステファニー・ファン
愛称:パ二
生年月日:1989年8月1日
出身地:アメリカ合衆国サンフランシスコ
身長:163cm
体重:46kg
血液型:O型
家族:父、姉、兄

 

ティファニーさんは体操、また食事でも気をつけていることがあるとのこと。

 

 

出典:http://news.kstyle.com/

食事面では…

 

 

インスタント食品は食べないようにしているというティファニーさん。また、水もたくさん飲むようにしているとのこと。

 

 

また、「ティファニー体操」と呼ばれる以下のような体操もしているとのこと!

 

 

 

 

 

少女時代・サニーのダイエット方法とは

 

出典:https://ja.wikipedia.org/

サニーさんのプロフィール

本名:イ・スンギュ
生年月日:1989年5月15日
出身地:アメリカ合衆国カリフォルニア州オレンジ郡
身長:154cm
体重:42kg

 

サニーさんが独自で行っているダイエット方法は、公開されていませんでした。

 

 

出典:http://k-entame.jp/

食べることが好き!

 

 

リハーサル室でチキンを食べて、怒られたことがあるというサニーさん。食べることが好きで、チキンは好物のようですね。

 

食べることが好きなサニーさんがダイエットを行うとすると、多少の食事制限はする必要があるのかもしれませんね。

 

 

少女時代・テヨンのダイエット方法とは

 

出典:http://m.thefactjp.com/

テヨンさんのプロフィール

本名:キム・テヨン
愛称:テング
生年月日:1989年3月9日
身長:158cm
体重:44kg
血液型:O型
家族:父、母、兄(ジヨン)、妹(ハヨン)

ポジション:メインボーカル

 

 

出典:http://moreseoul.net/

食事については…

 

 

深夜にラーメンを作って食べることもあるというテヨンさん!しかしながら、食べた時には、その後眠ることを諦めるのだとか。

 

 

出典:https://www.amazon.co.jp/

フラフープを週に4回

 

 

1回あたり30分ほどフラフープを回し続けるというテヨンさん。それを週に4回程度行うのだとか。

 

 

出典:https://dressymagic.com/

忙しさがダイエット効果に

 

あまりにも活動量が多いため、頬の肉が落ちるのを心配し「むしろたくさん食べた」と語っていたこともあるテヨンさん。

 

自身の活動の忙しさが、ダイエット効果にも繋がっている側面がありそうですね。

 

また、「気苦労すると痩せる」とコメントしたこともあったというテヨンさん。テヨンさんの場合、ストレスにより痩せたということもありそうですね。

 

 

少女時代・ソヒョンのダイエット方法とは

 

出典:https://ja.wikipedia.org/

ソヒョンさんのプロフィール

本名:ソ・ジュヒョン
生年月日:1991年6月28日
出身地:韓国ソウル特別市
身長:168cm
体重:47kg
ポジション:リードボーカル

 

主に食事面で気をつけている様子のソヒョンさん。

 

 

出典:https://www.huffingtonpost.jp/

ジャンクフードは控える

 

 

ジャンクフードやインスタント食品は控えているというソヒョンさん。

 

これらはカロリーや塩分が高く、添加物などの面でも控えるようにしたほうが、ダイエットとしても健康面で考えても良さそうですよね。

 

 

出典:https://www.amazon.co.jp/

コグマ(さつまいも)ダイエットも実践

 

 

 

3食のうちの1食は、主食をさつまいもに変えるという「コグマダイエット」を行っていたというソヒョンさん。コグマは韓国語でさつまいもの意味です。

 

さつまいもが好物というソヒョンさんには、ピッタリのダイエット方法かもしれませんね。

 

 

どちらかというとダイエットというよりも、健康を考えてカロリーをチェックしているというソヒョンさん。

 

 

「若い頃はダイエットのためにカロリーに敏感だったとすれば、今は健康的な体を作るためにカロリーをチェックしています。そうすると自然にヘルシーフードに関心を持つようになり、大抵の食事は私だけの健康レシピで料理できるようになりました」

と答えた。

 

引用:http://news.kstyle.com/article.ksn?articleNo=2070171

 

 

また、炭酸飲料などは飲まず、代わりにヘルシーな豆乳を飲んでいることも明かしています。

 

 

少女時代・ヒョヨンのダイエット方法とは

 

出典:http://news.kstyle.com/

ヒョヨンさんのプロフィール

本名:キム・ヒョヨン
生年月日:1989年9月22日
出身地:韓国仁川直轄市(現・仁川広域市)
身長:158cm
体重:45kg
血液型:AB型
家族構成:父、母、弟
ポジション:メインダンサー。

 

ヒョヨンさんはダイエットについて、以下のようにコメントしているようです。

 

 

出典:https://www.youtube.com/

毎日写真&週末の外出がコツ

 

 

毎日写真を撮って、変化を意識することがコツだというヒョヨンさん。また、週末に出かけることもお勧めなのだとか。

 

さらに、食事バランスと量に注意し、三食摂って、健康的な食事調整も大事だと語っていました。

 

 

おわりに

 

出典:http://news.kstyle.com/

 

 

 

・少女時代のダイエット方法
「1日800kcal」「4321運動」「水ダイエット」「自転車に乗る」「1日600回の腹筋」「ティファニー体操」「インスタント食品を食べない」「フラフートを週4で30分」「コグマ(さつまいも)ダイエット」

 

いかがでしたでしょうか?

 

所属事務所の契約を終了したメンバーを含め、少女時代の8人のメンバーのダイエット方法をまとめてみました。

 

とても華奢ながら、意外にもよく食べている様子の少女時代メンバーの皆さん。メンバーそれぞれ、ダイエットについて気をつけているポイントがあるようですね。

 

また、活動量が多いことで、それが自然とダイエットに直結している部分もありそうです。

 

今後の少女時代メンバーの活躍にも注目していきたいですね!

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